jak się

Z zapotrzebowania wyszło mi 2700kcal wydaje mi się że to dużo, lecz nie wiem jak obliczyć btw podam ci moje "wymiary" więc możesz sprawdzić Wzrost 187cm Waga 148kg Wiek 17lat

obojętne. poza tym jako mozna traktowac kakao jako gainer? ile zamierzasz go jesc? widziales BTW kakao gorzkiego? mozna jak najbardziej w diecie włączyc, ale w porcji, bo spozywanie duzej ilosci skonczy sie zatwardzeniem

nie nie boje sie tylko zastrzyki sa lepsze od tabletek i szkoda mi bedzie wydac kase na soki przed wakacjami bo w wakacje jak w wakacje wiadomo jakis melanz bedzie dlatego narazie na tabsach polece

a myslisz, ze tablety lepiej mase ci utrzymaja po melanzach ? zamiast tej gownianej mety zapodaj cos lepszego jak juz chcesz sie w to bawic.. zreszta tablety ci przeoraja watrobe, mlody jestes wiec dbaj o zdrowie

kurde kolejny co się pyta, pewnie że tak, jak masz niski bf i dobrze rozwinięte mięśnie brzucha będzie to estetycznie wyglądać

idolize89 pozostawie to bez komentarza, kazdy lubi co innego i ma swoich faworytow Zreszta temat jest juz zamkniety wiec po co polecasz cos jak juz autor kupil co trzeba? Do pochwalenia sie masz dzial opinii pozdro

jak fat Ci sie odklada to cos nie tak z dieta pewnie, tu szukaj problemu

Wincol czyli z vitargo tez sobie dać spokój? Nie jem odrazu po treningu,zawsze piłem carbo(pózniej posiłek,tak za 40 min) ale jak pracowałem to spalalem ten fat(mialem duzo ruchu),nie było tego widac,poprostu sie nie odkładało,teraz mam 3 miesiace wolnego,jest inna sprawa,to co radzisz odrazu po treningu?

Zależnie od celów. Jak masa to po treningu WPC + węgle wg bilansu diety. Możesz "zagryzać" WPC bananem;) Generalnie to pamiętaj że posiłek trawi się kilka(czasem nawet naście)godzin. To co zjadałeś przed treningiem ciągle dostarcza energii i budulca. Także po treningu. Odżywki to szybko przyswajalne źródło białka, szybko (~30minut) podnoszą [...]

Jesli na masie to kreatyna jak najbardziej sie przyda i jakies bialeczko ewentualnie. O diete nie pytam

Chętnie bym się z Tobą zamienił, bo ja mam akurat odwrotny problem......Ale tak jak powiedział mój przedmówca problem najczęściej leży w źle lub nie najlepiej ułożonej diecie, która stanowi przecież 1/3 sukcesu w tym sporcie.

qrwa foty bez pomyslunku,ze sie tak wyraze albo fajans styrany w domu i dlatego foty z tej odleglosci zeby widac nie bylo szczegolow,jak mozesz daj mi foty na maila

można tylko po co sie carbo faszerowac - jak kto woli zdr

Jak pisałem, nikt ci nie poda dziagnozy a nawet przypuszczeń bo nikt nie wie co się tam podziało a to może być na prawdę wiele rzeczy i takie strzelanie nic nie da. Do poniedziałku uwazaj na tą nogę. Pzdro

Poza tym to nie ten dzial. Moze zwichnales rzepke, ktora sama wkoczyla na miejsce, ale tak jak wyzej nikt Ci nie poda co sie moglo stac

chyba nikłe pojecie masz o podstawowych sprawach, podobne dziwne pytania zadawałeś w dziale doping podstawami sie zajmij bo raczej kiepsko z tym u Ciebie a najlepiej jak ankiete wypełnisz Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-19 10:53:02

pamiętaj że woda zejdzie a pompa mięśniowa to efekt doraźny który minie po zakończonym cyklu nie mniej jednak jeśli ćwiczysz ciężko i odżywiasz się jak trzeba to wypracujesz przyrosty

Zastanów się czy na pewno chcesz redukować :P masz w tym jakiś określony cel? Ja ważę tyle co Ty i mam taki wzrost jak Ty i jestem taki chudy, że szkoda gadać :P

u mnie w zestawie znajduje sie przewaznie bcaa, kreatyna, ba, kofeina od czasu do czasu pompery jak mam wene na jakies pompujace wynalazki;-) inne to juz bardziej pro zdrowotne produkty w zaleznosci np od pory roku, glownie czosnek, witamina c, d3, zma

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze